Faisso

Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson sur ses capacités de grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu’il est stupide.

Albert Einstein

1. Ne prenez pas de retard sur votre sommeil. Un manque de sommeil aura un impact négatif sur votre mémoire.
2. Restez hydraté. Des études montrent qu’une sous-hydratation de 2% peut engendrer une baisse d’énergie de 20%. Comme votre cerveau et votre corps sont inter connectés, vous avez besoin de garder votre système hydraté si vous voulez améliorer votre performance intellectuelle.
3. Essayez de réduire les causes de stress que vous ressentez.
4. Faites de vos apprentissages des apprentissages collectifs. Apprendre des choses avec d’autres personnes vous permettra de mieux retenir les informations et les expériences.
5. Essayez de transmettre à quelqu’un quelquechose que vous venez juste d’apprendre.
6. Lisez avant de vous coucher.
7. Essayez de faire le plus de connexions possibles avec les choses que vous avez apprises précédemment.
8. Réviser les informations apprises pendant que vous marchez et discutez avec d’autres personnes.
9. Echangez avec des personnes stimulantes intellectuellement. Elles peuvent être des mentors, des gens de votre famille ou de votre cercle d’amis.
10. Essayez d’avoir une nutrition la plus équilibrée possible. Consommez de préférence du saumon, des acides foliques, du sucre naturel (par opposition au sucre industriel) et des vitamines b12.
11. Prenez l’habitude d’étudier dans votre environnement préféré.
12. utilisez des méthodes d’association pour vous aider à retenir des informations spécifiques
13. Eviter d’apprendre des choses si vous êtes malades, si vous prenez des médicaments ou sous l’influence de l’alcool ou de drogues
14. Evitez de faire plusieurs tâches simultanément. Noter cerveau n’est  pas performant s’il doit gérer plusieurs tâches. essayez de faire une choses à la fois sauf si une des tâches peut être exécutée inconsciemment.
15. Jouez d’un instrument de musique (pas de chant) à un rythme idéalement de 60 battement par minute.
16. Ingurgitez de l’information en prenant des notes, en effectuant de la répétition orale, ou de l’enregistrement audio.
17. prenez conscience de l’information importante ou elle sera effacée de votre mémoire dans une fourchette de 18 à 30 secondes.
18. Relaxez vous. Il est difficile de retenir de l’info quand vous êtes tendu, nerveux ou stressé.
19. Révisez déja ce que vous connaissez déja d’un sujet avant de continuer à apprendre de nouvelles choses.
20. Réduisez voire éliminez les distractions visuelles et auditives. Votre cerveau fonctionne mieux en se focalisant sur un domaine uniquement.
21. Evitez le bachotage. Pratiquez l’apprentissage progressif plutôt que de tenter de tout apprendre d’un trait.
22. Révisez l’information en la visualisant.
23. Retenez une information en la répétant plusieurs fois (boucle phonétique)
24. Habituez vous à répéter 3 fois une information importante: une première fois dans les 10-20 minutes qui suivent, une seconde fois dans les 48 h et une dernière fois à la fin d’une période de 7 jours.
25. Portez un parfum spécifique quand vous apprenez. Utilisez le même parfum le jour du test.
26. Prenez de courtes poses pour permettre au cerveau de se reposer et de réfléchir.
27. Utilisez des moyens mnémotechniques pour retenir plusieurs parties d’information.
28. utilisez la méthode du « 10-80-10″ pour faire le lien entre de la vieille information et de la nouvelle information. consacrez 10% de votre temps à réviser, 80% à apprendre de nouvelles choses, 10% à anticiper l’information à aborder la prochaine fois.
29. Soyez organisé. vous avez beaucoup plus de chance d’oublier des choses si vous n’étes pas organisé.
30. Éliminez toute distraction pour atteindre une meilleure concentration. Plus vous serez concentré, plus vous mémoriserez.

Les riches au fond ne sont jamais qu’une minorité de pauvre qui ont réussi.

Pierre Desproge